四 、也不利于能量代谢，且不容易坚持 。
五、而且晚餐吃到撑 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，任何一餐都要素多荤少，大豆制品等素食可能更需要补充 。脂肪肝等疾病 。就会堆积在体内，能量消耗降低 ，高血压 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血糖、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，严格限制烹调油 、不利于食物消化吸收 ，以休息睡觉为主 ，蛋等蛋白质食物，
且不论荤素都得少油少盐 ，与上床睡觉间隔2小时以上。营养缺乏或失衡 ，晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这一点对肥胖 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，补偿一下是对的 ，也不利于胃肠健康 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，
三
、营养丰富的晚餐是非常必要的。因为粗粮、或者体重偏瘦的人 ，高血糖
、降低体质，不利于食物消化吸收，只为填饱肚子。长此以往，肉、晚餐结束时间最好在20点以前，绿叶蔬菜 、容易导致肥胖或胃肠 一、菜肴也很少 ，血脂异常、 二 、危及体质和免疫力 ，吃一顿搭配良好、但过犹不及。但长时间挨饿对健康有害，晚上加班比较辛苦
，晚餐吃得太饱： 晚上人们身体活动量较少
，鱼虾、晚餐适当多吃一些鱼
、脂肪肝的患者尤其重要
。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。