睡眠时间少了不好 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息定时睡觉 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、定时睡觉，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律精神的睡眠提振效果相差显著 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息一定要按时作息 ，根据规律因此 ，睡眠周末也不要例 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，一年365天 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。而实际上 ，使大脑昏昏沉沉 ，靠周末一次补足睡眠 ，不出六星期 ，睡足就按时醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床 ，反而有害 。一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。形成固定的睡眠节奏，形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。
作息时间要守规律 。都要守规律 。定时上床定时起 ，
到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒，因此，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
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